Sjekk dine egne trenings soner

Dersom du har en formening om hva som er din egen maks puls, så legger du denne inn her og den vil da kalkulere ut hva som blir din ca puls i hver av 5 soner.
Ved å legge opp treningen i forhold til sonene, skal man lettere kunne utvikle seg videre. Jeg synes selv dette er svært nyttig, men jeg er også litt av den "gale" oppfatningen at jeg kanskje kan tillate meg å trene oftere i høye soner, ettersom mye av det som skrives ofte er basert på folk som har trening/idrett som yrke eller de er hva jeg kaller ekstrem utøvere, dvs de trener 5 til7 dager i uken.

Skal jeg eksempelvis bare trene 2 ganger i uken, blir det vel neppe særlig utvikling i å bare trene sone 1. men jeg vil da kanskje velge 1 dag i sone 2/3 og en dag i sone 4. kun sone 5 i korte perioder. Men jeg er ingen ekspert på dette, så andre har nok bedre råd å gi enn meg:-) Det viktigste er kanskje å vite hvilken sone man befinner seg i og hva man kan regne med å kunne yte eller oppnå med trening i den.

Last ned denne Sonekalkulatoren og sjekk dine egne soner

{fcomment}

584x114-Stott-oss med din Grasrotandel
loader