Fart og Tempo trening 2:7

Vi i KSK har ikke pleid å bruke faste dager til dette, men det kan være verd et forsøk å gjøre dette til et fast element for de som er interessert. Spesielt for de som har felles målsetning for distanse ritt.

Ved fart og tempo trening, kjøres rulle på så høy hastighet vi bare klarer. Bra både for kondisjon og for å venne seg til farten. Samt at dette vil gi en innlevelse hva det virkelig vil si å kunne kjøre i lag.

Tråkkfrekvens bør være 60-70 tråkk i minuttet, 80 % av maks puls. Dette i følge Pedersen som har hatt ansvaret for Rye ekspressen. Men det er fort gjort på slike tempotreninger å komme opp i høy puls.

Start med 2 x 20 minutter med 10 minutter pause. Så 2 x 30 minutter og øk intervallene med 5 minutter for hver uke, men behold pausen.

 {fcomment}

 

584x114-Stott-oss med din Grasrotandel
loader