Mat og drikke når vi sykler 6:7

Det sies at du bør drikke ca. en drikkeflaske (ca 75 cl) hver time. Du bør spise minst hvert 90 minutt. Dette kan variere fra person til person. Ofte føler man ikke behov for å drikke når det er kaldt eller regner mye, men drikke er like viktig da.

Når du har puls under 80 % av maks puls forbrenner du fett. Over 80 % forbrenner du karbohydrater. Fett har de fleste av oss nok av, karbohydrater går vi tom for etter noen timer og må fylle på. Godt trente kan holde på karbohydrater lenger enn dårlig trente.

I riktig gamle dager, lenge før Harald Hårfagre samlet Norge til ett rike, spiste vi mennesker et eller maksimalt to måltider om dagen. Ofte kunne det gå dager mellom hvert måltid. Kroppen var flink til å bruke av fettlageret, når det ble behov for det.

I dag spiser de fleste av oss ca. hver 4. time, og kroppen kan bruke av karbohydratene som hele tider kommer. Dermed blir kroppen mindre flink til å bruke av fettlageret.

Skal du sykle Trondheim-Oslo, Lillehammer-Oslo, Birken eller Grenserittet er det viktig at du trener kroppen til å bruke fett igjen. Lange rolige sykkelturer på 6-7 timer hjelper på. Når du forbrenner 5-600 kilokalorier i timen klarer du ikke å fylle på tilstrekkelig mens du sykler, selv om du spiser under veis. Dermed trenes kroppen til å bruke kroppsfett. Det kan gjøre at du holder ut lenger, før du "går tom" på Trondheim-Oslo.

 

{fcomment}

584x114-Stott-oss med din Grasrotandel
loader