Treningsprogram KSK40, landevei

 KSK40 1

Sesongstart (for fellestreninger) nærmer seg, og her er treningsplan for vår/sommer.
Her er det åpent for tilbakemeldinger, og ting kan bli endret underveis om det skulle være nødvendig!
Om vi starter opp med første trening som satt opp på planen eller må utsette får været bestemme, men det ligger vel bedre an enn i fjor!
Kort fortalt en meget enkel plan, med mye likt som i 2018.
- Største forskjellen er at vi fjerner alle rulleøkter og har puttet inn noen flere økter med litt fart og moro, som feks enda flere koseturer rundt Svartskog i sone5!
- Rolig langturer blir som tidligere 0900 alle søndager for de som er hjemme og ikke kjører ritt.
- Som tidligere er oppmøte i April 1 time tidligere enn resten av våren.
- April går stort sett med til Daftø (eget opplegg kommer) og påske. Bruk gjerne facebook til å dra med andre ut på trening både i påsken og andre fridager utover våren.
- Vi har valgt å videreføre klubbintervallene med jevne mellomrom, og håper de som styrer med de andre gruppene i klubben støtter opp dette. Evt kjører KSK40 de oppsatte bakkeintervallene alene!
- Nytt av året er at det planlegges noen spurtøkter, for å trene litt eksplosivitet. Her blir det mulig for alle å delta uansett nivå, og det kommer til å være under svært trygge forhold, uten noen massespurter med møtende trafikk. Mere info kommer nærmere.
- Ingen satsningsritt i form av rullekjøring i 2019, men jeg håper å samle flest mulig til 6-manns lagtempo "Landeveisrittet" 2.Juni (se eget arrangement her i gruppa). Mange skal kjøre JR, og hvis noen ønsker å kjøre klubblag på feks ER eller RR, så er det fritt frem til å ta initiativ til å samle en gjeng!


Vi sees på Kolbotn Torg om 3 uker! 

KSK_40_Landevei_Vår_2019_Treningsprogram_-_Versjon_1.xlsx

 

584x114-Stott-oss med din Grasrotandel